🐶Pies z głową do dołu? Brzmi zabawnie? To tylko nazwa pozycji w Jodze, która może naprawdę pomóc na wielu płaszczyznach, zarówno fizycznych, jak i mentalnych.
👉Oto kilka sposobów, w jakie joga może korzystnie wpłynąć na Twoje życie:
1️⃣ Poprawa elastyczności i siły: Regularna praktyka jogi pomaga w rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, co poprawia elastyczność i stabilność ciała. To szczególnie ważne dla osób starszych, aby utrzymać sprawność fizyczną i unikać kontuzji.
2️⃣ Redukcja stresu: Ćwiczenia jogi, takie jak głębokie oddychanie i medytacyjne praktyki, mogą zmniejszać poziom stresu i poprawiać ogólne samopoczucie. Regularna joga może pomóc w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami i poprawić zdolność do relaksacji.
3️⃣ Poprawa postawy i równowagi: Zajęcia jogi często skupiają się na świadomości ciała i poprawie postawy. To może pomóc w redukcji bólu pleców oraz wzmocnieniu mięśni stabilizujących, co z kolei poprawia równowagę.
4️⃣ Wsparcie dla zdrowia serca: Niektóre style jogi, zwłaszcza te bardziej dynamiczne, mogą podnieść tempo serca i poprawić wydolność serca, co wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy.
5️⃣ Lepsza koncentracja i sen: Regularna praktyka jogi może zwiększać koncentrację i umiejętność radzenia sobie z stresującymi sytuacjami co wpływa bezpośrednio na poprawę koncentracji i jakość snu.
6️⃣ Wsparcie dla zdrowia psychicznego: Joga jest nie tylko treningiem fizycznym, ale również praktyką umysłową. Może pomóc w radzeniu sobie z uczuciami lęku czy depresji poprzez skupienie na oddechu i medytacji.
W Internecie znajdziecie masę poradników jak robić jogę, a na YouTube są gotowe filmiki, które przeprowadzają treningi! 🤩
Projekt „Seniorze, na zdrowie” o numerze 2023-1-PL01-ESC30-SOL-000136308 jest finansowany przez Unię Europejską, w ramach programu Europejskiego Korpusu Solidarności.
„Sfinansowane ze środków UE. Wyrażone poglądy i opinie są jedynie opiniami autora lub autorów i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy i opinie Unii Europejskiej lub Narodowej Agencji Programu Erasmus+ i Europejskiego Korpusu Solidarności. Unia Europejska ani podmiot udzielający dotacji nie ponoszą za nie odpowiedzialności”.
